他沒有在一開始就教授小仁王呼吸法。

義勇也算是天才了，錆兔更是天資出眾，但當初他們摸到呼吸法的門也花了很長時間，還需要有溪水和瀑布的輔助。現在花費大量的時間去進入呼吸法狀態是不現實的。

小仁王需要學會的是最基本的運動呼吸方式。

收緊核心以後，吸氣時空氣要通過口鼻進入喉嚨，再浸潤肺部，將胸廓打開，肋骨下沉，氣流沉入腹腔，呼氣時腰腹要往後背貼靠，肌肉內收，胸廓回拉，喉鎖閉合。整個呼吸的過程核心都不能放鬆。

在這種呼吸狀態下，身體的肌肉會被激活，對肌肉的動向感知會更加敏銳。

「揮拍是全身肌肉協同的，不能上下半身分開。」他說，「你如果讓球拍的力量只停留在手腕上，那多打兩個球你的手腕就會酸了，再就會造成負擔。如果接球的位置不對，力量集中在這個位置，那麼你的手腕很容易受損。」

「其他位置也是一樣的道理。如果手肘代償，受傷的會是手肘，肩膀用力，受傷的會是肩膀。」仁王手掌握住了小仁王的手腕，肩膀抵住小仁王的肩膀，單腿卡在小仁王張開的腿中間，帶著人做了一個揮拍的姿勢。

他力量推動之下，小仁王的身體自然而然全身都動了起來：手臂的力量傳到肩膀後，肩胛骨帶動背部，腰腹也扭轉過去，臀部和大腿小腿隨之轉動。

「這時候腳尖轉過來，不要保持不動。」仁王說，「但是前腳掌踩實，不要整條腿都收力，那就不穩了。核心穩定在兩條腿中間的位置。」

「你這裡沒有在用力，收緊以後自己得做到剛才那個姿勢才行。」仁王鬆開了小仁王，退開兩步，「先用這種姿勢揮拍一百次吧。控制好節奏，不要做太快，動作變形我會不算次數的。」

第9章 事前準備

揮拍練習結束以後是腳步。不是小碎步而是最基本的橫向位移，在保證雙腳不會同時離地的情況下雙腿快速交叉位移，這也是有技巧的。太複雜的腳步不適合現在的小仁王。以後仁王都會教，小碎步也會，縮地法也會，觸類旁通的其他腳步他都可以教。總的來說那不是難到學不會的技巧，只要在最開始建立穩定的基礎，往上再學習都會更容易。

提前了十分鐘結束，連帶著拉伸的方法也教了一下。

「你現在的年齡還感受不到，但拉伸不充分的話，肌肉的疲勞會一直積累起來，長久下來也會造成慢性肌肉損傷的。」仁王按著小孩的肩膀，腿抵住小孩的後腰，慢慢用力。

小仁王的臉逐漸扭曲：真的很疼啊！

「……老頭子。」他很輕地吐槽了一句，沒出聲，只是氣音。

「我聽到了哦。」仁王笑起來。

以前他也吐槽那些總是說「想當年」，「我們那時候」，「你還小」這類話的人，但自己長到這個年歲，想要教導別人，或者說些自己經歷過的事時，自然而然也會有這樣的發言了。