網球部的成員們大多是懷著這樣的困惑入睡的，第二天來到網球部後發現，正選們都很自然地直接稱呼仁王為「教練」。

好吧。其實直接稱呼工作名稱和職位，不加姓氏是有些不禮貌的。但他們誰都記不住教練的英文姓氏，直接喊「MASA」又太美式了，不是很適合日本人。

確認到齊以後真田大聲和仁王匯報了這個結果。仁王就站在旁邊，點了點頭：「那麼從熱身開始吧，簡單列隊就可以了。」

運動之前是一定要熱身的。

劇烈運動很容易造成肌肉損傷，事先的熱身非常重要。隨著年齡的增長，熱身會變得越來越重要。

學校體育課上教導的熱身其實是最基礎的流程，對一些基本性體育運動來說是夠的，對網球這種劇烈運動來說就稍稍不足了。但之前網球部也沒有正經教練，沒有專業人員來教導熱身流程。

仁王打算在最開始的一段時間裡都帶著球員們一起做熱身，也逐漸將相關的知識教授給孩子們。

晨練的時間並不長，因此並不適合長時間的體能訓練，但通過慢跑來活動身體也是必要的。立海後山的坡度就很適合作為短時間的心肺練習場所，坡度不算特別高，但能迅速提高心率。

十五分鐘的熱身，十五分鐘的慢跑。

剩下的半個小時則是揮拍練習。

基礎訓練是不管網球能力強或者不強都必須每天做的訓練。有的人能在基礎訓練中獲得很多收穫，有的人則只是機械揮拍，甚至還有的人揮拍做得不標準不認真，就是站在那裡白費時間。而這不是仁王能控制的事。仁王只是簡單做了握拍和正手揮拍的講解，仍由成員們列隊練習後，再單獨去糾正錯得最離譜的那些。

晨訓並不是集體練習，對普通球員和對正選球員的標準是不一樣的。

比如正選球員的慢跑圈數就更多，揮拍的次數也更多。

不過考慮到上課時間，揮拍練習其實不是按次計算而是按時計算的，在七點五十結束，最後十分鐘是拉伸時間。

「我沒有辦法關注你們每個人，也不會注意你們有沒有盡全力在練習。」仁王說，「站在這裡，握住球拍的時間，有沒有被浪費掉，只有你們自己知道。」

「你們要為自己的選擇和行為負責。」他一邊說著一邊調整手下一個球員的姿勢，「基礎訓練就是很枯燥，如果無法接受，或者認為這是沒用的練習，那麼趁早離開會比較好。」

沒有「提出意見」這個選項。

立海大網球部原本的晨訓和晚訓的訓練單，也是教練制定的，就是主要看管大學部的教練。他制定的訓練方案沒有什麼問題，只是沒有那麼細緻，也沒有真的去考慮國中生的水平，因此實際上正選們的訓練單都會自行更改，有心想要成為正選的也會私下裡進行額外的訓練。

仁王也不會一下子將整個訓練單都做顛覆性改變。晨訓部分進行細化處理，微調，晚訓的部分加上更多的專業訓練，讓訓練更加多樣化。