基本功要靠積累，沒個三五年練不出來紮實的體力和耐力。

所以這一點可以融到日常生活里，比如挑水劈柴等家務。

傍晚五公里跑，主要為了練習殷樂的肺活量，把氣練長，才能在爆發中堅持得更久。

而瞬息爆發的東西，又少不了速度。

快、准、狠，是殷樂要掌握的第一課。

不過在此之前，她還要先挑選出一件適合她的武器。

正好下河村鐵匠托人來傳話，說秦瑤要的八十斤鐵棍已出爐，讓她得空駕車去取，秦瑤便帶著從食堂下工的殷樂一起出發了。

一連晴了許久，今天是個難得的陰天，一下子涼爽不少。

秦瑤並沒有駕車，帶著一臉疲色的殷樂快速步行前往下河村。

一來是為了回程時有時間和重鐵棍磨合。

二來嘛......可以同徒弟多說點話，了解了解孩子當前的狀態。

不過瞅一眼殷樂眼下那兩塊兒大眼袋和黑眼圈，秦瑤嘖了一聲，稍稍放慢腳步，才問道：

「這幾日可還適應？」

「不適應。」殷樂搖頭老實回答。

就算知道這個回答師父會不開心也不敢撒謊，要不然更慘。

因為前一日她已經深刻體會到了客氣不說實話帶來的後果。

那日師父問她挑水挑得怎麼樣了，她違心的答了一句還可以，馬上，水桶上的破洞就從小孩小手指那麼大，變成了成人大拇指那麼大！

秦瑤嗯了一聲，關心問：「哪裡不適應？」

殷樂：「睡不飽。」

是的，挑水劈柴她都行，傍晚五公里咬牙也堅持得下來，就算晚飯後的『挨揍加練』也能承受。

但惟獨一點，睡眠嚴重不足！

為了能趕在李氏做早飯之前裝滿家裡水缸，她丑時就要起，要不然根本沒辦法用那兩隻破桶裝滿水缸。

好不容易完成挑水任務，天已經亮了，草草收拾一下滿身熱汗，就要去文具廠食堂上工，一直忙到午時後才下工。

下工之後，就要去劈柴，劈得大小不一還要修正，不知不覺，就到了五公里跑的時辰。

跑完人已經累麻了，幸而師父允許她在家中吃飯省去了自己做飯的力氣，要不然殷樂晚飯都不想吃，只想趁著夜間加練時間還沒到，多休息一會兒。

晚飯後，這幾日天氣都很好，加練自然要安排上。

加練倒也不算很累，主要是躲閃師父從四面八方飛射而來的石子或者是拳頭。原地站著用師父教的技巧閃避即可。