總之是要把身體活動開讓身上的細胞毛孔都活躍起來，這樣之後練習動作的時候就不會容易抽筋。

方鶴眠的哮喘在這些年的調養下，現在只要不是接觸過敏源和過度的高強度運動就沒有大事，他量力而行地跟在隊伍後面慢慢地勻速跑動。

景琰一開始還想在旁邊陪著他，結果被於導拿著喇叭吼了一聲：「景琰！你在幹什麼呢？散步啊？別以為我不知道你的體力，人家小方是身體原因，你這是幹什麼？偷懶啊？」

「快點給我跑起來跑起來！」

「你一個男一號還偷懶？！」

跑在前面的其餘演員也發出善意的笑聲，劇組總體的氛圍都很好，沒有人耍大牌，也沒有勾心鬥角。導演面對演員也沒有卑躬屈膝地去求著演員訓練或者哄著演員演戲，比方鶴眠想像中的好多了。

第一天主要是練習一些基本的武打動作，包括踢腿、掃堂腿、原地旋身側踢還有一些近身打鬥的動作。

方鶴眠在劇中除了是質子以外，還是暗盟的首領，他的近身武器是短刀和指骨戒指上淬毒的飛針，所以他的動作設計上也需要他多練習近身搏鬥的招數以及每一次甩手飛出飛針道具時候的弧度和力度大小，這些種種都需要經過嚴格訓練和把控。

一天的訓練下來，真還就應證了覃翰那些話，方鶴眠這細胳膊細腿的，還真是吃不消。

明明也沒見磕著碰著哪裡，但是晚上躺在酒店裡的時候，方鶴眠渾身上下都不對勁，手臂更是像灌了鉛一樣沉得抬不起來。

特別是洗完澡出來，他看著自己胳膊上小腿上莫名其妙的紅一塊紫一塊，陷入了沉思。

訓練的時候不覺得痛，也沒撞到傷到，這會放鬆下來那遲來的痛感和疲倦就呼嘯著席捲而來，他一步一挪地移動到床上坐著，給助理小楊發了條消息讓他拿著藥膏過來。

裝藥品的行李箱都在經紀人和小楊那裡，方鶴眠直挺挺地躺在床上擺爛。

他已經是一條練廢的鹹魚了。

門鈴響起來的時候，方鶴眠是真的一點都不想動彈了，奈何這門不開又不行。

他雙手撐在床板上，把身體支撐起來，腳步沉重又拖沓地朝著門邊走去。

「你快坐著吧，我給你揉一揉塗塗藥。」

覃翰和小楊是一個房間，小楊收到消息後就和覃翰說了，兩個人就拿著藥箱一塊過來了。

小楊把手裡的保溫杯遞給方鶴眠：「這是老闆吩咐的，每晚睡覺之前喝。」

「這是什麼？」

方鶴眠疑惑地擰開蓋子，垂眸一看，臉色頓時難看了起來，鼻腔內被一大股苦澀的味道灌溉。

「補身體的，對身體好，有安神的效果。」

覃翰把藥箱打開，從裡面拿出紅花油，還有各種噴霧，方鶴眠這情況要是今晚不好好搽藥把青的紫的地方給揉開的話，第二天准遭罪了！