馮瀟打招呼：「早。」

攝像搖兩下手算是回應，機子已經開啟，工作人員一般不會讓自己的聲音或者身影入鏡，馮瀟已經習慣了。

出去鍛鍊之前她先去了廚房，打算把奶先燉上。

沙棗花燉奶，聽起來陌生，但做法其實很簡單。

洗淨的沙棗花分成兩份備用。

一份用紗布包著榨出花汁。

一份在平底鍋里烘乾。烘乾花瓣的時候和炒茶一樣，香氣四溢，是那種暖烘烘香噴噴的感覺。

烘過花瓣的平底鍋不用刷洗，直接放入幾勺白糖小火開始炒制。白糖在溫度的作用下，先是融化成透明的糊狀，而後慢慢變得焦黃。當糖液散發出濃烈的焦香時取出。

雞蛋打散過濾後，加入牛奶，榨好的的沙棗花汁，還有剛剛炒好的焦糖一同攪拌均勻。

牛奶瞬間變成了讓人很有食慾的奶茶色。

馮瀟找出使用方便的鋁製飯盒，將牛奶混合液一一倒入，一共裝了8個飯盒。

節目組提供的炊具當中是有電蒸箱的，用的是自帶的發電設備。

電蒸箱一共兩層，每層剛好可以放下4個飯盒。

設置好時間，馮瀟打算出發去晨練。

等她回來時，這奶應該也「燉」得差不多了，屆時只要撒上烘乾的沙棗花即可食用。

馮瀟選了一個昨天探查時確定的方向慢慢跑了出去。速度並不快，畢竟這個身體也需要循序漸進地適應，但架不住持續時間長。攝像一開始還能跟著，到後面跟著就很吃力了。

看他那難受的樣子，馮瀟建議他：「我還得跑一會兒，你在這裡等我，回來再接著錄。」

攝像拒絕，又跟著跑了一陣。

馮瀟忽然福至心靈，問他：「該不會是你領導看我起的早，所以也讓你跟著早起跟拍？」

攝像遲疑，沒回應。

他沒及時否認，馮瀟就明白了。沒想到自己的習慣還會給別人的工作帶來不便利。她不願放棄自己的計劃，也不願為難攝像小哥，指指攝像機問：「這玩意兒是一直開著就能拍是吧？」

攝像不明白她想幹什麼，點點頭。

然後馮瀟就從他手裡將攝像機拿了過去，說：「我自己帶著拍，你就在這裡等。」