早上起床和晚上睡覺的時間沒有硬性規定，我是6點起床，6點半洗漱完出門晨練，7點半晨練快走5公里回來後吃飯然後訓練，你可以跟我的作息一起，也可以自己安排，不過我看你之前也是在晨練。

晚上雖然不限定時間，但是最好11點前睡，適當的作息可以保證第二天的狀態。

訓練時間一次性不要超過2小時，累了就休息15分鐘再繼續，休息期間可以喝杯蜂蜜水，再做做手操，你喜歡做眼保健操也行，但必須站著做。

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第61章 青訓營（上）

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電競選手長時間坐在椅子上敲擊鍵盤，對腰、手指和脊椎都會有職業傷害......一定要起來活動一下。至於中午休息時間，如果實在睡不著就躺著，能有一個休息的狀態就行。

有其他問題可以直接問我，訓練時間可以問訓練相關的問題，其他日常問題在休息時間問，不然隊長可能會生氣。企鵝和手機號，你都有。對了，霸圖選手也有專門的群，我把你拉進去，職業選手的話也有群，但是等你出道後才可以拉進去。

現在已經是八賽季下半賽季，這時候戰隊不會出現配置更改，所以你應該是第九賽季出道，放心，這半個賽季你就在戰隊裡訓練，以及弄你的角色裝備，還有和其他人的配合，當然，隊內會議和訓練以及比賽復盤都要參加，方便你更好融入比賽狀態和戰隊氛圍。

青訓營也有一個第九賽季要出道的神槍手秦牧雲，沒事的話你可以和他切磋試試，還有一個宋奇英，是隊長的接班人，應該會再磨練一段時間再出道，霸圖這賽季的固定隊員你應該百度都了解情況了吧，白言飛、鄭乘風、周光義、王池軒、於天，隊長和我。

於天和你的職業一樣，都是劍客，他的水平比較中庸，放在任何戰隊都可以，但是沒有任何出彩的地方，對於想要爭奪冠軍的霸圖來說並不適合。

他也是前段時間和我談過等這賽季打完後下賽季轉會的事情，所以我才放心接收你這個劍客的，霸圖並不是沒有人情味的戰隊，選手的更換轉會都是正常現象，你也不要有什麼心理壓力，並不是你來了趕走於天之類的，他下賽季初會轉會，這段時間你可以和他好好相處，不用有什麼愧疚之類的情緒。」