剩下的雙腳啊，連著腕子也要按一按。

完後，又用手往後面捶按肩膀，揉揉手臂。

按得差不多後，許辰才下床，雙手舉在頭頂，一手拉往另一手膀，往後拉拉，伸伸懶腰。

只因剛才的按摩，身體的酸疼感也沒方才醒來時的嚴重，但做體力還是勉強沒問題。

然後就走路一瘸一拐的出門。

院子門口處。

今天天氣明媚，陽光灑在了院子裡的參天大樹上，微涼的風吹著樹上的綠葉「沙沙」作響。

白雨澤剛走出院門站在前面等著人，清風吹起他發上的天藍色髮帶，連帶著銀白色的發尾也輕輕吹起。

看著不遠處，有一瘸一拐走過來的身影白雨澤並不驚訝。

人在第一天，做了太多超過平時做的體能的話，難免會肌肉拉傷，韌帶也會跟著疼起來。

大多數普通人起碼會在八九天左右的時候會恢復，韌帶也會跟著沒那麼的疼。

而修土的體質明顯比普通人好很多，大概在三四天左右才會恢復。

許辰已經走到了院門前面，看到白雨澤早已等候，便拱手行禮道：「師尊早上好。」

白雨澤點頭「嗯」的一聲，表示回應。

辰時，白雨澤先讓許辰做完快半個時辰的體能，在讓他去用早膳。

今天，又開始了新一輪的魔鬼訓練。

在到十二月份之前，許辰都是在白雨澤的眼皮子底下接受魔鬼訓練。

從一開始的只扎馬步一炷香的時間，到午中的練兩遍的基礎劍法，傳授他澤玥峰三四式的劍術。

到慢慢著不止扎馬步，還有先是十五個的伏地挺身一組，在到三十個或再往上面就是五十個，或一百個伏地挺身一組。

一般白雨澤都會要求許辰做兩到三組，在往後就是四五組的伏地挺身。

當然，還不只伏地挺身這種體能，還有五十個，或一百個為一組的仰臥起坐。

平板支撐先前從六十秒，到三百秒，最後慢慢著用一炷香的時間來計算。

然當，如果在這過程中腰塌著比較嚴重，或屁股翹得比較高，再加六十秒。

還有倒立，從一開始的六十秒，在慢慢到後來的三百秒。

在到這整個山峰上跑一個時辰的步。

這一對一的體能訓練，簡直就是許辰的噩夢之源啊。

幸好白雨澤讓許辰每練六天，休息一天，比他有緩過來的勁兒。

之後，快到十月的時候。

大概是看許辰的體能有所提升，和普通的築基期弟子的體力能有相比時，白雨澤就很少對他進行魔鬼般的體能訓練。