嚴煦見幾人都沒有異議，於是接著道，“有關訓練，我新增了兩項內容。”

“一是從今天開始, 每天能力課上和回到寢室之後，請大家儘可能地穿上防護服。在穿防護服的時候，需要下降一些血量。柳凌蔭將血量調至85％, 沈芙嘉調至90％，我和宓茶調至95％左右。”

沈芙嘉聽懂了, “這第一點是加入負重麼。”

“不錯，負重刺客班的基礎訓練。”嚴煦看向沈芙嘉，“為了讓身體更加輕盈，最好的做法就是在平常戴著負重生活。”

柳凌蔭的負重鐲一定程度上也是負重，但那是加強四肢力量的局部訓練，而防護服所產生的的負重是均勻的，所提升的效果也是全身性的。

“第一次負重，大家要是覺得過輕過重都可以調，但是周六就要比賽，不宜過重，以免帶給身體負擔。”

按照嚴煦的配比，幾人的負重依次是9KG、5.8KG和2.5KG。

對於提升身體屬性來說，這確實是個基礎而行之有效的方法。

“以後這些負重就作為我們訓練時各自的上限，只能加，不要少。”嚴煦道，“今天的訓練主題是力量，上課之前，我從省劍士協會裡借來了劍碼。”

劍碼，顧名思義，作用和砝碼類似，外形酷似劍鞘，套在劍上之後會增大劍的重量。這就是新增的第二點內容。

“省劍士協會？”宓茶一驚，“原來嚴煦你昨天沒有和我們一起回來，就是去了那裡。”

她還以為嚴煦是因為那個親親不願意和她相處了，原來是為了訓練。

宓茶鬆了一大口氣，不是討厭就好。

“那天時間有點緊急，協會四點半就要關門，所以沒有來得及對你們詳細說明。”嚴煦餘光指向門口角落裡灰撲撲的兩把劍碼，那便是她花費了一個下午弄來的東西。

沈芙嘉微微一嘆，“嚴煦，真是辛苦你那麼費心了。”

在她們看不見的地方，嚴煦確確實實為了小組付出了很多努力，將自己本就不多的課餘時間花費在了小組之上。

她不是陸鴛那樣的天賦型選手，嚴煦的每一步都被汗水浸濕，也許她的天賦平平，但她付出的努力是常人的數倍乃至十數倍。

這個世界是個拼天賦的世界，但在那之前，更是個拼努力的世界，總有人能靠後天的拼命來彌補天生的差距。

能化龍的從來不止是應龍，身為鯉魚，逆流而上照樣能夠躍過龍門。

待其披上一層金甲，踏在雲霞之頂時，哪怕是普普通通的魚也可傲視在深淵中昏昏酣睡的蛟龍。