小怂包南晶的身体素质远达不到南晶以前的水准，她只能悠着来，循序渐进地发展体能，提高耐力。想要一口吃成胖子是不可能的。

一边匀速往前跑，南晶一边关注着跑在前头的苏舟。

他的跑姿平稳，步伐有力，看得出呼吸和节奏都把握得很好，不是那种没有技术含量地乱跑一气。

南晶终于相信了：看来苏舟的确每天都有跑步锻炼呢。

虽然参加训练的学生都是有点运动基础的人，但是跑到一半的时候，大部分人都开始觉得喘不过气来了。

这是长跑中的常见现象，身体会在跑步中途迎来最难受的极点——心跳和呼吸加快，肌肉无力，难受得想要放弃。

极点出现时，可以利用深呼吸、降速等方式撑过去，当然最关键的还要靠意志力顶住。

如果能够撑住，一段时间后植物神经系统的惰性就会被克服，呼吸系统和血液循环系统的工作能力也会加强。

呼吸与心跳将会恢复正常，动作也会重新变得协调，极点的难关也就被突破了。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。

体育老师知道极点出现了，一边跟在队伍旁边小跑着，一边大声提醒学生们。

“如果觉得呼吸困难，可以适当放慢速度，减小身体的负担。注意跑姿，平稳前进。加油啊同学们，只要挺过了极点就好了。当然，如果觉得很不舒服，有胸闷心悸等不适症状，就要停下来休息。必须慢慢地停下来，不要一下子就减速。”

因为这是第一次训练，大部分学生都减速了。

包括南晶在内，毕竟她现在的身体素质还提高得不够。个别学生还慢慢地停了下来。

现在，场上参加训练的学生中，除了少数练习长跑的体育特长生继续保持匀速前进不变，就只有苏舟还能跟上他们的节奏。

虽然苏舟表面上看起来像是一个完全没有运动细胞的斯文男生，但实际上他每天早晚都会跑步锻炼，每次最少半小时。

另外他每周还有三节跆拳道课，平时在家也会经常抽空练习。

每天足够的运动量，让苏舟的体能储备充足。也正因为如此，他才能精力充沛地投入学习模式中。

苏舟居然能跟上体育生的长跑节奏，这让体育老师都感到惊讶极了。

对于这个平时老是跷体育课没商量的学霸，体育老师还以为他在体育方面成绩能及格就算不错了，没想到他居然是个不显山不露水的隐性体育达人。

如果苏舟不是年级排名第一的学霸，体育老师现在都想拉他进校田径队了。

初次训练的三千米跑完后，很多男生都不顾形象地往操场上一躺，张大嘴巴直喘粗气，一个个活像累瘫的二哈。

女生相比之下要注重形象一些，没人躺在操场上，只是气喘吁吁地就地坐下来休息。

体育生们则要专业得多，没有一个人直接躺下或坐下。

他们内行地把跑步节奏放缓到慢走节奏，一边调整呼吸，一边活动肩膀或颈椎。