一般負責青少年的教練組都會格外重視這點，只要發現小運動員開始高速成長,從訓練到飲食方面全部都會做出調整。

誰知道每個月的例行體檢,於余因為參加比賽沒趕上。賽前體檢也不管這些，教練看於余狀態挺好就沒多在意。

誰知道是於余傻不愣登的不說,就以為是訓練之後的酸痛，直到今天發作了才被醫生檢查出來。

陳教練抱著胳膊一臉嚴肅地看著於余。

陳教練盯著於余看了半晌，最後長嘆一口氣，伸手揉了揉他的腦袋："你這小子……"

於余縮了縮脖子，小聲嘟囔："我哪知道是生長痛啊……"

"不知道？"陳教練眉毛一挑,"隊裡不是講過？發育期運動員的注意事項,你是不是又走神了？"

於余心虛地移開視線，手指無意識地揪著床單。

陳教練無奈地搖搖頭，轉頭看向隊醫："他現在的情況,訓練怎麼安排？"

隊醫推了推眼鏡："至少一周內不能做高強度訓練，尤其是下肢力量訓練。生長痛不是病,但疲勞累積會加重症狀，甚至影響骨骼發育。"

於餘一聽，立刻急了："一周？！那世青賽選拔賽怎麼辦？林嘉陽還邀請我去上海隊交流呢！"

"選拔賽還有一個多月，來得及。"陳教練打斷他，"現在最重要的是調整訓練計劃，讓你平穩度過發育期。上海隊的交流再說吧，看你腿的情況。"

於余張了張嘴，還想說什麼，但腿上的疼痛讓他不得不閉嘴。

算了，還是自己的小命重要。

陳教練手裡的紙筒子打起人來跟鋼管一樣。

*

第二天，於余坐在泳池邊的長椅上，眼巴巴地看著隊友們在水中訓練。

就跟看到肉骨頭的小狗一樣，滿臉寫著讓我下水讓我下水讓我下水……

"別看了，"鄭何雲拎著條毛巾擦汗，在他旁邊坐下，"你這周只能做輕量上肢訓練和柔韌性練習。想再被打？"

於余悶悶不樂地踢了踢腿："可我明明還能游……"

"游個屁，"鄭何雲難得不顧形象地翻了個白眼，"你是想以後變成瘸子還是想多拿幾個冠軍？"

於余不說話了。

鄭何雲看他蔫巴巴的樣子，嘆了口氣，從包里掏出一盒巧克力："喏，我媽寄來的，分你一半。"

這種80％的黑巧克力他們平時訓練偶爾吃一點可以提供持續的能量，裡面的可可多酚能減少自由基損傷，緩解高強度訓練後的氧化應激。所以或多或少，運動員們自己都會備一點巧克力。

於余接過巧克力，心情稍微好了一點。他掰了一塊塞進嘴裡，含糊不清地問："你說……我要是長太高了怎麼辦？"

鄭何雲一臉莫名其妙："長高還不好？"

"太高了會影響水感，"於余皺眉，"你看那些一米九幾的選手，轉身和起跳都會慢一點。我可是做過研究的，漫畫裡那個190的紅毛就笨笨的，還有林嘉陽，你看他那麼大塊，多容易累啊。"

鄭何雲盯著他看了兩秒，突然伸手捏住他的臉冷笑道："於余同學，你現在才還沒有一米七，就開始擔心長太高了？"

"疼疼疼！"於余拍開他的手，"我這是未雨綢目！未雨綢目你懂不懂？"

鄭何雲嗤笑一聲："是未雨綢繆，無知的小土豆。"

*

一周後，於余的疼痛終於緩解了不少。陳教練給他制定了新的訓練計劃——減少負重訓練，增加柔韌性和核心力量練習。

"你的身體正在快速發育，"陳教練嚴肅地說，"這段時間技術訓練比力量更重要。"

於余點點頭，認真地在泳池裡練習轉身和出發動作。雖然不能全力衝刺，但在這種可以壓制自己的情況下，他發現自己的划水效率反而提高了。

"不錯，"陳教練站在池邊觀察，"你的技巧比以前更好了。"

於余從水裡冒出來，抹了把臉："真的？"

"嗯，"陳教練難得露出笑容，"發育期雖然會帶來疼痛，但也是技術提升的黃金期。現在，我們來看看你的水性如何。"

陳教練蹲在池邊，手指點了點水面："你現在的動作更流暢了，身體在水裡的平衡感明顯提升。"

於余低頭看了看自己的手臂，水珠順著肌肉線條滑落。他回想起這一周的訓練——雖然減少了力量練習，但每天都要做大量的浮板打腿、單臂划水分解，甚至閉氣練習，強迫自己感受水流的變化。

"試試這個，"陳教練突然扔給他一個阻力傘，"綁在腰上，游200米自由式。"

於余愣了一下，這種訓練通常用於提升爆發力，但陳教練卻補充道："別急著沖速度，我要你感受阻力變化時身體的調整。"