小學的時候，有人往她新買的運動鞋裡灌沙子，她心疼得不行，虞姜英卻覺得她小題大做，說有沙子就倒出來，這點小事都處理不好。

初中的時候，她被好朋友背叛，虞姜英輕描淡寫地說重新找一個朋友就行了。

她的情緒從始至終都沒得到妥善處理，接收到的永遠都是『你不重要』、『你不值得』、『你得不到你想要的東西』，父母用情感忽視鑄就了一個被世界拒絕的小孩。

「爸媽不在身邊，你別惹事，能忍就忍。」

「都是同學們之間的玩笑話，又沒造成身體上的傷害，你聽過就算了，千萬別跟她們對著幹。」

「爺爺奶奶年紀大了，多一事不如少一事。」

這些話就像是金科玉律一樣，深深地植根在她的腦海中，沒有父母撐腰，身邊的人好像都能欺負她一下，而她還要在別人的欺辱下順從退讓。

終於有一天，她的退讓並沒有迎來溫煦的太陽，冰冷的器材室，被厚雪封住的門縫，讓她明白一件事，她後退的每一步除了給壞人留足了橫行的空間外，再無他用。

討好和順從只會讓另一方變本加厲，老好人的人設看似構築起了一層保護的虛殼，卻在內里造成了坍塌。那些無處釋放的攻擊性，調轉了方向，最終變成了刺向自己的一把刀。

那一晚，她想起自己在刷論壇的時候有人分享過一段話。原文記不得了，大致的意思是，從創傷中復原，其實就是一個自己幫助自己的過程，自助是首要，但是除了自我撫育之外，也可以尋求代理團的重新撫育。代理團就是指身邊的朋友、伴侶、療愈師、老師或者其他。

無論如何，你都要尋求幫助。

林沚寧仔細審視起自己周圍的人，卻無一例外找不到理解和認同。青春期太容易被認作是一個問題時期，自我意識不被允許超過普遍意識，一旦超過，就會被貼上叛逆的標籤。

虞姜英覺得她突然變成了一個問題女孩，卻忘了問題多是因為答案少。但是好在，林沚寧並沒有放棄，沒人給出答案，她就自己摸索。

在查閱資料和交流之後，她總結出一個療愈自己的方法：用新習慣代替舊習慣，學著釋放攻擊性。

強迫自己說出第一句拒絕的話，嘗試著表達自己最真實的感受。

「不。」

「我不喜歡那樣。」

「我不覺得幽默。」

「請停止你的玩笑。」

「謝謝。太貴了，我不想要。」

「請別插隊。」

改變舊習慣很難很難，她很容易退縮和放棄。有時候光是說出這樣一句話，就已經讓她氣短冒汗。

但她知道這是一個自我撫育的過程，為了激勵自己，她甚至在論壇新建了一個貼子，每天記錄釋放攻擊性的瞬間。

過程十分艱難，但是幸好，引向了還算不錯的結果。

『攻擊性』很強或許對程遂來說，可能只是一句調侃的話，對她來說，卻是她這些年不斷培養新習慣的首肯。