越是往前的時代，人們對於養生就越是不注重，所有的健康知識也越低。

秦漢時期，尤其是漢初，也就是漢高祖以及漢文帝時期，為了抵禦匈奴的進攻，一直鼓勵邊民習武。

『居則習民以射法，出則教民以應敵』。

秦漢時期時期人們練武的方法其實就已經很多了，只不過呢，這些健身方法可能會稍微有那麼一些的危險性。

角力，射箭，舉重物之類的還好。

可人們認為，想要真正的成為武學大家光是自己鍛鍊是不夠的，所以當時的練武方法中包括打獵，與熊搏殺，群體搏擊，器械對戰。

沒錯，打獵，群體搏擊，與熊搏殺，這些都是人們鍛鍊的方法，徐州博物館的漢代石像上，就畫有當時漢朝人民拔樹，背獸，舉鼎，抱鹿以及與虎搏鬥等練武的圖案，不得不讓人感嘆一聲秦漢時期武風之盛。

在這種對生命安全的不注重之下，就連角力或者舉重物這樣的鍛鍊方式，都被人們看作是較為輕鬆與安全的，鍛鍊的時長也會更久，一般兩個時辰起步上不封頂，並且鍛鍊的越多，人們就越誇讚他的勤勞與好學。

所以林成雨所說的話，基本上和嬴政以及劉邦他們腦海中的認知是完全衝突的。

林成雨在進入工作狀態的時候非常認真和負責，也很耐心：「健身當然要勞逸結合，適當的休息和恢復對於促進身體健康以及預防運動損傷都很重要。」

徐雪筠好奇的看過來，她其實也知道運動要勞逸結合，只不過如果讓她說，她其實說不出來為什麼要勞逸結合。

林成雨一一解釋。

「因為我們在運動的過程中，肌肉纖維會經歷微小的撕裂和損傷，這是肌肉生長和我們力量增加的一種過程，這種過程是肉眼看不到的，可即使看不到這種損傷也是需要時間來修復和重建。」

「如果沒有足夠的休息時間，肌肉沒有充分恢復，就會很影響後續的鍛鍊，並且時間久了，說不定還會導致肌肉拉傷或者軟組織挫傷等一系列的問題。」

他想了想，給徐雪筠他們舉了一個通俗易懂的例子。

「就比如我們的腰肌勞損，其實就屬於一種肌肉長時間緊繃後又沒有充分恢復的一種損傷，是軟組織積累性後未及時治療以及休息，最終轉為慢性病變引起的。」

這一說，徐雪筠就明白了，她不僅明白了，而且還結合自己給自己定了個目標：「以後少坐，想玩手機就躺床上去。」

這一下給林成雨又給氣到了。

「我說的是勞逸結合。」

你這光逸了，你的勞呢？